Bir yaşam tarzı uzmanı olarak Jelena Dokic‘in, kendini sevmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yönelik inanılmaz yolculuğunu paylaşma konusundaki cesaretine ve dayanıklılığına derinden hayranım. Onun dönüşümü sadece kilo kaybıyla ilgili değil; iyileşme, büyüme ve kendini keşfetme ile ilgilidir.
Jelena Dokic, 20 kilo verdikten sonra yaşadığı dramatik fiziksel değişimi kamuya açıkladı ve depresyon ve yeme bozukluğuyla mücadelesi hakkında dürüstçe konuştu.
41 yaşındaki tenis profesyoneli, hafta sonu Instagram’da kilo verme yolculuğunun öncesi ve sonrası görüntülerini yayınladı. Bu fotoğraflar yedi yıl arayla çekilmişti ve bu fırsatı özgüven ve kişisel değerle ilgili mücadelelerini tartışma fırsatı olarak değerlendirdi.
Olağanüstü fiziksel dönüşümümü gururla sergiledim ve zihinsel sağlığımla ilgili karşılaştığım zorlukları derinlemesine incelerken düşünceli bir mesajla canlandırıcı bazı içgörüler sundum.
Jelena, zihinsel sağlığını iyileştirmeye odaklandığı için kilo vermenin kasıtlı bir hedeften çok bir yan etki olduğunu vurguladı. Depresyon, anksiyete ve yeme bozukluğuyla mücadelesi konusunda açık.
7 yıl önce şöyle demişti: “Bu fiziksel boyla ilgili değil; bu, yaşamı hak etmediğime dair derin bir inançla ilgili!”
Sağ tarafımdan biraz kilo vermiş olsam da bu benim kilomla ilgili değil. Soldaki ne kadar küçülsem de yine aynı duyguları içimde taşıyordum. Peki neden böyle hissediyorum? Sanki değerim var olmaya bile yetmezmiş gibi!
İlk fotoğraf çekiminde, depresyon ve TSSB ile mücadelesi nedeniyle dışarı çıkamayacak kadar korktuğunu ve kendisini paramparça ve savunmasız hissettiğini itiraf etti.
Yüz ifadeleri, beden dili ve sol taraftaki kıyafetleriyle öz değerinin son derece düşük olduğunu aktarıyordu. Evden çıkamayacak kadar korktuğunu itiraf etti.
Daha rahat bir ifadeyle cümle şu şekilde yeniden yazılabilir: ‘İnsanların bakışlarıyla karşılaşmak zordu; bunun yerine koyu renkli kıyafetlerin özlemini çekiyordum ve kendimi gizlemek istiyordum. Hatta bazen yüzümü ve başımı tamamen saklamayı hayal ettim ve bir daha evden ayrılmak zorunda kalmamayı diledim.’
Travmadan kaynaklanan bu yoğun duygusal çalkantı, kendimi tamamen değersiz hissetmeme ve sanki hayatım korunmaya değer değilmiş gibi hissetmeme neden oldu; ezici bir kaygı ve depresyon ağırlığı.
‘Bu, hayatım boyunca özellikle yakınımdaki insanlar tarafından aşağılanmanın sonucuydu.
Soldaki birey kaygı, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, sınırda kişilik bozukluğu ve yeme bozukluğu gibi çok sayıda zihinsel sağlık sorunuyla ciddi şekilde mücadele ediyordu. Sırf bu duyguların ağır yükünden kaçmak için uyanmamak istediğim anlar oldu.
Ancak bunun sempati uyandırmak ya da kendine acıma içinde debelenmekle ilgili olmadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir. Bunun yerine amacım asla kurban olarak görülmemekti. Daha ziyade, sebat etmeyi, sadece hayatta kalmayı değil, gerçekten gelişmeyi arzuladım ve bunu başardım.
Daha sonra Jelena, ‘cesareti ve gücü’ hakkında yüreklendirici bir düşüncesini iletti ve diğerlerini zorlu veya ‘yıldırıcı’ dönemlerde bile azimle çalışmaya teşvik etti.
Her gün sarsılmaz bir kararlılıkla savaşmak için kendime yalvarıyorum. Zorluklar büyük ve göz korkutucu görünse bile geri adım atmayı veya teslim olmayı reddediyorum. Güvenli sığınağımdan çıkmak ilk başta korkutucu görünebilir, ancak inanın bana, zamanla daha kolay ve daha davetkar hale geliyor.
Korkutucu gelse bile sebat edin. Cesaret gösterin ve pes etmeden ısrar edin. Kendinize karşı dürüst olarak ve gerçekte kim olduğunuzu severek güveni keşfedin. Kendini kabul etmeye ve tatmin olmaya yönelik bu yolculuk, özgün benliğinizi kucaklamakla başlar.
Değerli dersler sağladıkları için hata ve aksaklık olasılığını kucaklayın. Gerçekten önemli olan dayanıklılığınızdır; düştükten sonra tekrar toparlanma yeteneğinizdir.
“Kendinize ve isteklerinize olan inancınızı asla kaybetmeyin. Daima başkalarının görüş ve eleştirileri tarafından şekillendirilmeye direnin.”
‘Senin değeriniz tartışmaya açık değil ve bu bir grup kararı değil. Ve unutma, sen olduğuna karar verdiğin kişisin. Başka kimse yok. Yani oraya çıkıp bunun için gidiyorsun.
Gerçek kimliğinizi kucaklayın. Özgünlük, dürüstlük ve açıklık mutluluk ve başarıya giden yollardır. Her zaman içsel bir değere sahip olduğunuzu ve başka hiç kimsenin sizi bundan şüphe ettirme hakkına sahip olmadığını unutmayın.
Daha önce kilo verme ve sağlıkta dönüşüm yolculuğumu paylaşmıştım, ancak size en son ayrıntıları aktarmama izin verin. Bu sefer her şey sağlığıma öncelik vermekle ilgiliydi.
Altyazıda Jelena, ailevi diyabet geçmişi ve yüksek tansiyon teşhisiyle ilgili kişisel deneyimi nedeniyle fazla kilolardan kurtulmayı başardığını paylaştı.
Her iki fotoğrafta da halinden memnun olduğunu açıkça belirterek, niyetinin kilo vermek olmadığını vurguladı; bunun yerine, daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini benimsemenin doğal bir sonucuydu.
Şunu vurguladı: ‘Gerçekten önemli olan, kilom ne olursa olsun, her iki görüntüden de memnun ve onurlu hissetmemdir. Ben her zaman nazik biriyim.’
Odak noktasının ‘Fiziksel Boyut’ yerine ‘Sağlık Önemlilikleri’ olduğunu vurguladı. Birçoğu onun refahının iyileştiğini ve bunun da kilo kaybına yol açtığını sordu. Kilo vermek için kasıtlı bir çaba değildi; bunun yerine sağlık ve sağlıklı yaşama odaklanmanın tesadüfi bir sonucudur.
Jelena, şok diyet uyguladığı yönündeki iddialara yanıt olarak şunu söyleyerek durumu netleştirdi: “Hızlı kilo vermedim. Bunun yerine, yaklaşık on ayda yaklaşık 20 kilo vermeyi başardım. Bu kadar hızlı bir şey yok.”
“İşe ya da uçuşa erken kalktığında kendisini uyuşuk hissetmesine neden oldukları için özellikle hamburger, pizza, patates kızartması ve tatlılar gibi gece geç saatte yemek yemeyi bıraktığını açıkladı. Sonuç olarak artık ağır akşam yemeklerinden kaçınıyor ve yemeyi bırakıyor. akşam 7’den sonra.”
‘Öğünlerimde artık tavuklu sezar salatası veya tahıllı ekmekli domates çorbası gibi daha fazla salata ve çorba yiyorum. Bu tür yemekler beni halsiz bırakmıyor ve tok oluyorum. Artık daha fazla su içiyorum ve sodayı, hatta diyet sodayı bile kestim.’
Kademeli olarak ufak ayarlamalar yaparak yeme alışkanlığının daha sağlıklı hale geldiğini belirtti. Her ne kadar ara sıra çizburger ve patates kızartması yiyor olsa da, bu durum eskisine göre çok daha az. Üstelik iş ve seyahat zamanlarında abur cuburdan tamamen kaçınıyor. Bu onun yaşam tarzı değişikliğini özetliyor.
- MATIC TAHMINI. MATIC kripto
- ZEX TAHMINI. ZEX kripto
- MOG TAHMINI. MOG kripto
- STAR TAHMINI. STAR kripto
- LITH TAHMINI. LITH kripto
- Nicole Kidman, yeni erotik draması Babygirl’in kendisinin ‘en açıklayıcı’ filmi olduğunu itiraf ederken çok samimi bir sahneyi ima ediyor
- LFT TAHMINI. LFT kripto
- POPCAT TAHMINI. POPCAT kripto
- OGN TAHMINI. OGN kripto
- OZO TAHMINI. OZO kripto
2024-08-27 02:19