Yıllar süren kişisel deneyimlere sahip deneyimli bir sağlık ve sağlıklı yaşam tutkunu olarak, 80/20 kuralı kavramının canlandırıcı derecede pratik olduğunu düşünüyorum. Bu, katılığa veya yoksunluğa boyun eğmeden sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin anahtarının denge olduğu felsefemle mükemmel bir şekilde örtüşüyor.
Sağlıklı beslenmek ve formda kalmak şu sıralar aklınızdaysa, Biz ünlülerin şu anda kullandığı ve başarıya ulaştıklarını söylediği farklı beslenme rejimlerini ele alıyor.
Diğerlerinin yanı sıra Molly Sims ve Kate Walsh gibi ünlü şahsiyetler aralıklı oruç konusunda hevesli. (Aslında tam da söylendiği gibi.) Bu popüler diyet uygulaması, belirli bir süre yiyeceklerden uzak durmayı ve ardından düzenli yemek yemeyi içerir. Yaygın olarak benimsenen bir yöntem, günlük kalori tüketiminin sekiz saatlik bir aralıkta gerçekleştiği ve geri kalan 16 saatin genellikle uyku sırasında oruç halinde geçirildiği 16:8 saatlik oruçtur. Diğer bir yaklaşım ise 5:2 yaklaşımıdır; bu, beş gün boyunca normal beslenmeyi ve diğer iki günde kalori alımını önemli ölçüde azaltmayı gerektirir.
Ben de bir yaşam tarzı uzmanı olarak aralıklı orucun etkili olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Bunun nedeni, bireylerin çoğunluğu için, esasen kalori alımını azaltmak ve diyetinize faydalı olmayan gıdaları ortadan kaldırmak anlamına gelir.
Birçok ünlü kişi ağırlıklı olarak meyve, sebze, kuruyemiş, tahıl vb. bitki kaynaklı gıdalardan oluşan bir diyet benimsemeyi tercih ediyor. Bu, sıklıkla bu yaşam tarzını seçen ve genellikle onu başkalarına tercih eden takipçileri içerir.
Nisan 2019’da Kim Kardashian, Instagram’da evdeki diyetini önemli ölçüde değiştirdiğini paylaştı. Görünüşe göre başka bir takipçi Beyoncé de benzer bir hamle yaptı. 38 yaşındaki “Formasyon” sanatçısı daha önce Haziran 2017’de (ortağı Jay-Z ile birlikte) ikiz çocukları Sir ve Rumi’nin doğumunun ardından ekmek, karbonhidrat, şeker, süt ürünleri ve etten yoksun sıkı bir diyet uygulayarak kilo verdiğini açıklamıştı. , balık ve alkol.
Paleo diyeti şu anda Jessica Biel ve Megan Fox gibi ünlüler arasında popüler. Bu diyet planı, atalarımızın Taş Devri’ndeki diyetini taklit eden gıdalara odaklanıyor. Takipçiler, süt ürünleri ve şekerli yiyecekler tüketmek yerine yağsız proteinler (et ve balık gibi), meyveler, sebzeler ve tohumlar gibi daha sağlıklı seçenekleri yemeyi tercih ediyor.
Bu diyetler ve diğerleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.
Aralıklı Oruç, Bitki Bazlı, Paleo! Ünlüler Hangi Diyetlerin Kendilerine En Uygun Olduğunu Açıkladı
Şu anda sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi düşünüyorsanız, yanınızdayız! İşte ünlülerin başarıları için yemin ettiği bazı popüler diyet trendleri:
Aralıklı Oruç
Bunu Kim Yapıyor?
Sims, Walsh, Justin Theroux, Brooke Burke ve Reese Witherspoon.
Bu ne anlama geliyor? Aralıklı oruç, gıdaların yalnızca belirli zaman aralıklarında tüketilmesini içerir. Bu uygulamanın insülin seviyelerini düşürdüğüne, vücudun yağ yakmasını kolaylaştırdığına ve kilo kaybına yardımcı olduğuna inanılıyor.
Bütünsel beslenme danışmanı Laura Beam’e göre oruç dönemleri dışında bile dengeli bir beslenmeyi sürdürmek çok önemli. Yemeklerinizi olabildiğince sağlıklı ve canlı hale getirmek için temel besinler açısından zengin gıdaları tercih edin.
Bitki Bazlı
Bunu Kim Yapıyor?
Venus Williams, Ariana Grande, Benedict Cumberbatch, Zac Efron ve Beyoncé
Sadık bir takipçi olarak, ağırlıklı olarak meyve, sebze, kuruyemiş, tohum, yağ, tam tahıl, baklagiller ve fasulye çeşitleri gibi bitki bazlı lezzetler açısından zengin bir beslenmeyi tercih ediyorum. Bazen dengeyi korumak için et ve süt ürünlerinin mütevazı porsiyonlarından keyif alıyorum.
Beam’e göre mükemmel bir seçim! Diyetinize avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi bol miktarda sağlıklı yağ ve protein eklemeyi unutmayın.
80/20
Bunu Kim Yapıyor?
Kristin Cavallari, Miranda Kerr, Kate Upton, Olivia Munn ve Kelly Rowland
Bütün bunlar neyle ilgili? Bu, zamanın %80’inde sağlıklı beslenerek dengeli bir beslenmeyi sürdürmekle ilgilidir. Cavallari’nin Mayıs 2019’da Byrdie’ye belirttiği gibi, “Çok temiz besleniyorum ve işlenmiş gıdalardan kaçınıyorum, ancak dışarı çıktığımda kendimi şımartıyorum.” Bu denge, gıdayla ilgili aşırı endişeyi azaltmaya yardımcı olur.
Beam’e göre aşırı kısıtlayıcı olmadan diyetiniz hakkında farkındalığınızı sürdürmek faydalıdır. Ancak aşırıya kaçmak istemeyeceğiniz için “%20″ye aşırı düşkünlük göstermemenizi tavsiye ediyor.
WW (Kilo İzleyicileri)
Bunu Kim Yapıyor?
Jennifer Hudson, Kate Hudson, Kevin Smith ve Annaleigh Ashford
Neleri İçerir? Kullanıcılar, hiçbir yiyeceğin kesinlikle yasak olmadığı açık bir yaklaşımı korurken, doymuş yağlar ve şekerler yerine meyve, sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağ tüketimini teşvik eden bir SmartPoints sistemini takip ediyor.
WW’de beslenme ve sağlıklı yaşam departmanını yöneten kayıtlı diyetisyen Jaclyn London’a göre program, ulaşılabilir hedefleri tanımlayarak bireylerin daha sağlıklı yaşam tarzları oluşturmalarına yardımcı oluyor.
Paleo
Kim Yapıyor?
Biel, Fox, Aaron Rodgers, Eva LaRue ve Uma Thurman
Konusu Ne?
Beam’e göre bu ilk başta sınırlayıcı görünebilir, ancak bir taahhütte bulunmadan önce plan hakkındaki duygularınızı ölçmek için otuz gün boyunca planı denemenizi tavsiye ediyor.
ÖMAD
Bunu Kim Yapıyor?
Bruce Springsteen
“Günde Bir Öğün”ün kısaltması olan OMAD, aslında tüm günlük kalorilerinizi tek bir öğünde tüketmek anlamına gelir. Bu, mümkün olduğu kadar tek öğüne yakın olabilir, sabahları az miktarda meyve de olabilir. Bruce Springsteen’in Ekim 2024’te The Times’a verdiği bir röportajda paylaştığı gibi, kendisi bu rejimi uyguluyor ve bunun onun zayıf ve enerjik kalmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Bu Diyetle İlgili Uzman Görüşü
- AVAX TAHMINI. AVAX kripto
- PORTAL TAHMINI. PORTAL kripto
- POPCAT TAHMINI. POPCAT kripto
- Rebecca Judd, Lily Allen’ın bu tuhaf trendden para kazanmasının ardından ayak parmaklarının fotoğraflarını paylaşırken bir ayak fetişi hesabı açmanın ipuçlarını veriyor
- Brad Pitt’in kalbi, oğlu Pax’in e-bisiklet kazasından sonra iletişim kurmayı reddetmesi ve Angelina Jolie tarafından teselli edilmesiyle acı çekiyor – ve korkunç yeni ayrıntılar ortaya çıkıyor
- Polkadot için kısa vadeli bir aksilik: Yatırımcılar daha iyi bir anlaşma mı bekliyor?
- David Foster’ın kızı Erin Foster, eski üvey kardeşleri Gigi Hadid ve Brody Jenner ile hâlâ yakın olup olmadığını açıkladı
- ‘Rolling Stone’ Profilindeki A-Listers Hakkında En İyi Stevie Nicks Hikayeleri
- SOL TRY TAHMINI. SOL kripto
- VANRY TAHMINI. VANRY kripto
2024-10-21 06:53