Bir fitness tutkunu ve sağlıklı yaşam savunucusu olarak, özveri, disiplin ve kararlılıkla bedenlerini ve zihinlerini dönüştüren bu olağanüstü bireylerin yolculuklarından gerçekten ilham alıyorum. Her biri benzersiz zorluklarla karşı karşıya kaldı ve yine de dönüşümlerini zarafetle, dayanıklılıkla ve biraz mizahla kucaklamayı seçtiler.
Ah, ah, ah, Ozempic, biliyorsun bu herkese göre değil. Ya da en azından Bonnie Chapman için değildi.
TopMob News ile yapılan özel bir görüşmede, Dog the Bounty Hunter’ın 25 yaşındaki ve Tip 2 diyabet ilacını kaybeden çocuklarından biri, bundan hoşlanmadığını ifade etti. “Ne zaman yemek yemeye çalışsam kendimi hasta hissediyordum. Bazen vücudum buna razı olmadığı için hiç yemek yiyemiyordum.
Doktoru Tirezepatide adlı yeni bir kilo kontrolü enjeksiyonunu denemeyi önerdiğinde Hawaii sakini bunu denemek konusunda tereddüt etti.
Bir sağlıklı yaşam uzmanı olarak itiraf etmeliyim ki başlangıçta yeni bir şeye girişme konusunda çekincelerim vardı. Ancak güvendiğim danışmanımla anlamlı bir sohbete katılma fırsatı bulduğumda ve endişelerimin bilimsel kanıtlarla ele alındığını ve desteklendiğini gördüğümde bu, zihnimi önemli ölçüde rahatlattı.
Tüm yetişkinliğini kendisiyle daha barışık olmaya adadıktan sonra, yalnızca ilk iki hafta içinde yaklaşık 10 kilo vermek heyecan verici bir deneyimdi.
Kendisi şunları söyledi: “O noktada kendi kendime şöyle düşündüm: ‘Pekala, buna devam edeceğim ve vücudumun nasıl tepki verdiğini gözlemleyeceğim. Bu deneyimden gerçekten keyif alıp almadığımı görmek istiyorum.’ Zevk almasaydım dururdum ama bu beni adım atmaya teşvik eden bir şeydi.
Akdeniz, Paleo gibi diyetleri ve çok sayıda egzersiz rutinini denediğim için, ilerleme yerine hayal kırıklığı yaşadım.
Pirinç ve erişte gibi karbonhidrat açısından zengin Hawaii mutfağıyla büyüyen Bonnie, “Ergenlik öncesi yıllarımdan beri kilo sorunlarıyla mücadele ettim. Her zaman daha büyük arkadaş oldum, her zaman daha kilolu kız oldum.
Hormonal dengeyi etkileyen Polikistik Over Sendromunu (PCOS) yönetmek durumu daha da kötüleştirdi (“Hormon dengeleme egzersizlerinin işe yaramadığını gördüm”) ve bir dizi zorlu, yürek parçalayıcı deneyim de soruna katkıda bulundu.
Bonnie, hayatının büyük bölümünde rahatlık için yemeğe yöneldiğini itiraf etti. Annesinin 2019’da gırtlak kanserinden trajik kaybı, Nisan 2023’te Virginia’daki kiralık evinde çıkan bir yangının altı evcil hayvanının hayatını kaybetmesiyle daha da arttı.
Yiyecekler üzerine düşünerek şunları paylaştı: “Artık alışkanlıklarımı değiştirmem gerektiğini anladım. Daha sağlıklı seçimler yaparak, değer verdiklerimle daha uzun süre birlikte kalmayı umuyorum.
Tirezepatide tam da bunu yapmasına yardımcı oldu.
Bir yaşam tarzı uzmanı olarak yolculuğum sırasında, iştahımda dikkate değer bir azalma fark ettim. Dahası, kendimi eskisinden çok daha hızlı bir şekilde tok hissettiğimi fark ettim, bu da her zamanki yemek porsiyonlarımın yarısının tadını rahatça çıkarmamı sağladı. Memnuniyet duygusu çok büyüktü ve gerçekten ilerleme hissi veriyordu. Bu yeni keşfedilen kontrol, yaşam tarzımı olumlu yönde etkileyen bazı övgüye değer alışkanlıklar edinmemde bana yardımcı oldu.
Daha da iyisi, bunu herhangi bir sert yan etki olmadan yaptı.
Başlangıçta yaklaşık bir veya iki hafta boyunca hafif bir mide bulantısı yaşadım. Bununla birlikte, Ozempic ile ilişkili aynı yan etkilere katlanmak istemediğim için sağlık uzmanım bulantı önleyici bir ilaç reçete ederek bu durumu hafifletmeyi başardı ve bunu çok faydalı buldum.
Her iki ilaçla da donanmış olarak yeme alışkanlıklarını tamamen değiştirmeyi başardı.
Özellikle bahçesinden lahana toplayıp lahana cipsi yapmak veya birkaç avuç dolusu meyve yemek gibi minyatür atıştırmalıklardan hoşlandığını belirtti. Bu besleyici yiyeceklerin sıklıkla uzmanlar tarafından önerildiğini belirtti. Bu şekilde, bu besinleri bir görev gibi hissetmeden diyetine dahil edebileceğini ekledi. Aynı zamanda tatmin olmuş ve memnun hissetmesini de sağladı.
Sağlıklı yaşam yolculuğumda, her öğünde karbonhidratları sınırlamak için bilinçli bir çaba gösterdim çünkü bunların çoğu zaman beslenme hedeflerimi bozduğunu gördüm. Hala ara sıra sushi yiyorum ama dengede tutmaya dikkat ediyorum. Ayrıca aşırı tatlı ve şekerli yiyeceklerden, özellikle de midemi rahatsız eden yiyeceklerden uzak duruyorum. Zevk aldığım pek çok şeyin sağlığım için tam anlamıyla faydalı olmadığını keşfetmek ufuk açıcı oldu. Bu yüzden anlık tatlı zevkler uğruna sağlığımdan ödün vermemeye karar verdim.
196 kiloluk zirveden 130 kiloya başarılı bir şekilde düştükten sonra, 1,80 boyundaki ünlü yeni bir girişimde bulunmaya hevesli.
Odak noktasının sürekli olarak kilosunu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacak bir strateji olduğunu açıkladı. Artık 126 kiloya ulaştığı için taşıdığı ağırlığı kas kütlesine dönüştürme arzusunu dile getirdi.
Bahsettiği bir diğer amaç ise yiyecekle olan dengesini korumak, onu duygusal bir teselli kaynağı olarak kullanmaktan kaçınmak ve bunun yerine yardım aramaktır. Yemek rahatlık sağlasa da, her şeyde gezinmenize yardımcı olmaz ve bu benim zaman içinde öğrendiğim bir ders.
Uzun süren seyahatinden elde edilen önemli bir fikir, çeşitli kilo verme yöntemlerinin farklı bireyler için etkili olduğudur.
Kilo verme ilaçlarıyla ilgili olumsuz algının çoğunlukla anlayış eksikliğinden kaynaklandığını belirtti. Herkesin bu ilaçların karmaşıklığını kavramamasının tamamen kabul edilebilir olduğunu ekledi. Bununla birlikte, hormonal dengesizliklerle veya tek başına egzersizle çözülemeyen birçok tıbbi sorunla uğraşan bireylerin de bulunduğunu unutmamak çok önemlidir.
Bana gelince, ilaç benim hayati müttefikim olarak hizmet etti, terazinin daha sağlıklı yiyecek seçimlerine doğru eğilmesine yardımcı oldu ve besleyici bir diyete uymamı kolaylaştırdı.
Şöyle itiraf etti: “Başlangıçta bunun aşırı basit bir yaklaşım gibi göründüğü görüşünü paylaştım, ancak sağlık sorunlarımın basit olmadığını ve daha karmaşık bir çözüm gerektirdiğini anlamaya başladım. Benzer durumda olan veya birden fazla tıbbi sorunla boğuşan birçok kişi için Mücadelelerini artıran koşullar olsa da, karmaşık sorunlara basit çözümler yeterli olmuyor.
Her ne kadar Tirezepatide’in işine yaradığı için heyecan duysa da bu hiç de kolay bir çözüm değil.
Kendini şımartırken bile öz kontrolün önemini vurguladı, çünkü sürekli olarak kötü yiyecek seçimleri yapmak, kişinin vücudunun neyin tüketilmesinin yararlı ve zararlı olduğuna dair sinyallerini dinleme konusunda kendini eğitmesi kadar etkili bir şekilde istenen sonuçları vermeyebilir.
Artık bakım aşamasına geçtiği için yeni benimsediği beslenme alışkanlıklarına devam etmeyi planlıyor. Ancak onu asıl heyecanlandıran şey, her tartıda sürekli endişe duymamak.
Şu anki kilosundan memnun olduğunu paylaşıyor ve tartıya çıkmanın ara sıra verdiği duygusal tepkiyi kabul ediyor. “Artık ölçeğe korku veya endişeyle yaklaşmıyorum” diye açıklıyor. “Belirli rakamlara veya BMI puanlarına odaklanmak yerine, bunu sadece etten ve kemikten oluşan toplam vücut kütlemin bir ölçüsü olarak görüyorum.
Elbette bu çok ağır bir konu ve deneyimi hakkında tamamen şeffaf olan tek kişi Bonnie değil. Vücut dönüşümlerini tartışan diğer yıldızlara göz atın.
Gerçekten de talk-show sunucusu bugünlerde daha dürüst görünüyor. Şarkıcı, doktorlardan diyabet öncesi olduğunu öğrendikten sonra People dergisine şunları söyledi: “Doktorumun tavsiyesine uyarak kilo verdim; bu, birkaç yıldır yapmadığım bir şeydi.” Şöyle ekledi: “Genellikle oldukça disiplinliyim çünkü protein açısından zengin bir diyet bana çok uygun.
Sonuçta o bir Teksaslı kız, “bu yüzden eti seviyorum – üzgünüm, dünyadaki vejetaryenler!”
River ve Remington’un annesi de New York’taki yeni hayatını keşfetmenin heyecanını yaşıyor. “Şehirde dolaşmak bana oldukça egzersiz veriyor” dedi. Ayrıca, şu sıralar kızılötesi saunalara hayran kalıyor ve yakın zamanda başkaları tarafından ikna edildikten sonra rutinine soğuk bir dalma da ekledi.
Elinde o özel kilo verme ilacı yoktu: Şu anın popüler kilo verme ilacı. The Kelly Clarkson Show<‘un Mayıs 2024 bölümünde şöyle açıkladı: “Doktorum bana yaklaşık iki yıl boyunca ısrarla bunu önerdi ve ben de ‘Hayır, bu konuda endişeleniyorum. Zaten tiroid sorunlarım var’ diye yanıt verdim.” /em>. “İnsanlar bunun Ozempic olduğunu sanıyor ama değil.” Bunun yerine, bahsettiği başka bir belirtilmemiş ilaçtı: “Şekerin parçalanmasına yardımcı olan bir şey; gördüğünüz gibi, vücudum bunu etkili bir şekilde yapmıyor.
Biraz sağlık tavsiyesi alıyorsunuz! Ve sen bazı sağlık tavsiyeleri alacaksın! Çünkü medya efsanesi artık her zamankinden daha iyi hissettiği için en iyi ipuçlarını veriyor. Entertainment Tonight‘a koşu bandı egzersizleri, yürüyüşler, su tüketimi ve besleyici yiyeceklerle ilgili olarak “Bu tek bir şey değil, her şey.” diye vurguladı.
Oprah Winfrey, aldığı spesifik kilo verme ilaçlarını açıklamadı ancak geçen Aralık ayında People dergisine verdiği röportajda şunları ifade etti: “Kilo kontrolü ve sağlığın iyileştirilmesi için tıbbi olarak onaylanmış bir reçete keşfetmek bir lütuf gibi, bir kurtuluş gibi, bir kurtuluş gibi hissettiriyor.” Artık saklanacak bir şey yok, başkalarından, özellikle de kendimden yeterince eleştiri aldım.
Temmuz 2023 tarihli bir Instagram gönderisinde HGTV kişiliği, iki yıllık bir süre içinde hayatını dönüştürmeye ilişkin kişisel deneyimini paylaşarak bu tür değişikliklerin gerçekten mümkün olduğuna dair kanıtlar sağladı.
Bazen doğru yolda olduğunuza inanabilirsiniz, ancak size gerçekten fayda sağlayacak olan şey, büyümeyi teşvik edecek bir yön değişikliğidir, diye yazdı. Eşi Heather Rae El Moussa ile ara sıra sıcak yoga seanslarına katılmasına rağmen ünlü, yapılandırılmış bir rutine bağlı kalmadığını, protein tüketimini izlemediğini veya herhangi bir profesyonel tavsiye almadığını kabul etti.
Girin: beslenme uzmanı Sean Torbati. Üç çocuk babası şimdi, “Haftada 1-2 kez doğru yiyecekleri yiyorum ve sıcak yoga yapıyorum, bu da zihinsel ve fiziksel durumum için çok iyi” dedi. “Her şey motivasyona ve azme bağlı.”
Kendisi için, eşi için, çocukları için, uzun bir ömür için kendini harika hissetme ve sağlıklı kalma arzusunu derinden anladığında, işte o anda işe koyuldu ve özenle çalışmaya başladı!
View’un ortak sunucusu, 2021 yılında kilosunun artmasının ardından kilo vermek için tip 2 diyabet ilacı Mounjaro’ya başvurduğunu açıkladı.
‘Till’in prodüksiyonu sırasında talk show’un son bölümünde (19 Mart’ta) yaklaşık 300 kilo ağırlığında olduğunu açıkladı. O dönemde steroid ve çeşitli maddeler kullanıyordu. Kilo vermesine yardımcı olan faktörlerden biri de şu anda kullandığı Mounjaro.
Reality TV’deki ünlü, iltifat etseniz de etmeseniz de muhteşemliğinin parladığını kendinden emin bir şekilde iddia ediyor. Vücudunun dönüşümüyle ilgili söylentilere yanıt olarak “My Big Fat Fabulous Life”ın yıldızı, Şubat ayındaki Instagram gönderisinde kilo kaybı için herhangi bir tıbbi prosedürden geçmediğini açıkladı.
Orijinal kilosu olan 385 kilodan yaklaşık 100 kilo verdiğini, bu kilonun 50 kilosunun Aralık 2022’de annesi Barbara “Babs” Thore’un vefatından sonra kaybettiğini belirtti. Şu anda yaklaşık 285 kilo ağırlığında ve bu rakamı koruyor neredeyse bir yıldır kilo.
Aslında övgü için minnettarlığını ifade etti ancak kendi fiziğine aşırı derecede odaklanmamayı tercih ettiğini ve başkalarının da bunu yapmasından hoşlanmadığını açıkça belirtti.
Nerede olursa olsun (ister Cleveland, L.A.’de, ister tamamen başka bir yerde olsun) oyuncu, Şubat ayında bir Instagram gönderisi aracılığıyla vücut imajına dair benzersiz bakış açısını paylaştı.
Sunucu, Food Network’te yaptığı paylaşımda, 2014 yılına ait bikinili bir fotoğraf paylaşarak, 5 fit 4 inç boyunda, yaklaşık 150 kiloluk bir kadın olduğunu ifade etti. Artık kendini tartmıyor çünkü belirli standartlara göre bu fazla kilolu olarak değerlendiriliyor ve bunu saçma buluyor ve çok uzun zamandır buna inanıyor.
Diyet yapma yükünden kurtulup kendinden emin bir şekilde şunu söyledi: “Sonunda şefkatli, esprili, düşünceli bir kadın olduğumu anladım.” Şunları ekledi: “Kendi değerinizin asla kilonuza veya bedeninize göre belirlenmesine izin vermeyin. Gerçekte kim olduğunuzu kucaklayın; unutmayın, olduğunuz gibi fazlasıyla yeterlisiniz.
Aynı fikirde olmayanlar için ise şöyle özetledi: “Siktir et.”
Selam! 55 kilo verdiğimden beri sanki rock yıldızı havası güçlü bir şekilde devam ediyormuş gibi hissediyorum. İnsanlar bana sık sık kilo verme yolculuğumu ve bunun sahne performansımı nasıl etkilediğini soruyor. Size şunu söyleyeyim, orada müthiş bir patlama yaşıyorum ve kendimi hiç bu kadar enerjik ya da sağlıklı hissetmemiştim!
Ona göre eylemlerinin arkasındaki itici güç, 2022 doğumlu kızıydı: “Sanırım babalık devreye girdi ve ben de bu minikle uzun süre kalabilmek için sodayı bırakıp daha sağlıklı beslenmeyi seçtim. sigara ve içkiyi bırakmaya çalışıyorum ama kendimi sabırlı bir insan olarak düşünmeyi seviyorum.
Aslında, Kasım 2022’de oğlu Sidney’in doğumunun ardından hızla iyileşme beklentisinin ağırlığını yaşadı. TopMob News ile paylaştığı gibi, doğum sonrası aşamada 85 kilo vermeye kararlı hale geldi. Odaklanması yoğundu çünkü bedeniyle ilgili herhangi bir tartışmanın parçası olmak istemiyordu; bunun yerine mahremiyeti ve yalnızlığı tercih etti.
Son derece katı yöntemini benimsemeyi tavsiye etmedi. Bunun yerine, bunun yoğun emek gerektirdiğini ve rahatsız edici olduğunu, çoğu zaman kendisini aç hissetmesine neden olduğunu itiraf etti. Ancak sonuçtan memnun.
“Roseanne” dizisinin eski yıldızı, sağlık yolculuğu boyunca inişli çıkışlı bir iniş çıkışlar yaşadı. 2017’de söylediği gibi, “Üç ay ara verirdim, 60-70 kilo verirdim, sonra eski tarzıma geri dönmeden önce altılı paket veya benzeri bir şeyle kendimi şımartıyordum.” Ancak bu sefer olaylara farklı yaklaşmak, fiziksel aktivite ve egzersize odaklanmak istedi. İlerleyen yaşı göz önüne alındığında, artık hareketsizlik lüksünü karşılayamayacağını fark etti.
Esas olarak düzenli yürüyüş yapmaktan ve balık, sebze ve kuruyemiş açısından zengin bir Akdeniz diyetine bağlı kalmaktan oluşan yöntemi, 200 kiloluk kilo kaybını sürdürmesini sağladı. Men’s Health ile yaptığı bir röportajda bunun daha çok bir yaşam tarzı değişikliğine benzediğini kabul etti ve şöyle dedi: “Bu bir iyileşme yolculuğu ama aynı zamanda değer verdiğim bir şey.
Kendisine tip 2 diyabet teşhisi konulan ve babasını ve kardeşini kalp krizi nedeniyle talihsiz bir şekilde kaybeden “Fiyat Doğru” programının sunucusu, daha sağlıklı bir beslenme yönünde değişiklik yaptı.
Entertainment Tonight ile kazanma yaklaşımının büyük ölçüde karbonhidratlardan kaçındığını ve bol miktarda günlük kardiyo egzersiziyle tamamlandığını paylaştı. Ara sıra hile yaptığını itiraf etti, ancak genellikle basit bir kraker veya bir dilim ekmek bile hariç, karbonhidrat içermeyen katı bir diyete bağlı kalıyor. Bu, pizza, makarna, mısır, fasulye veya diğer nişastalı yiyeceklerin tüketilmemesi anlamına gelir. Bunun yerine sabahları yumurta akı veya biraz meyveyle birlikte Yunan yoğurdu tercih ediyor.
Ve tüm bunları unutmak için “Sudan başka bir şey içmem” dedi. “Kahve yok, çay yok, soda yok.”
“1000 lb Sisters”ın yıldızı, ciddi bir gerilemenin ardından önemli avantajlar elde etti. Şaşırtıcı bir şekilde 440 kilo verdikten sonra, TLC programında sergilenen birçok başarıya imza attı: İlk kez uçuş deneyimi yaşamak, uçakta emniyet kemerini takmak ve arabada ön koltuğa oturmak, sıcak hava balonunun içinde seyahat etmek ve Disney World’de gezilerin tadını çıkarmak.
Şubat ayındaki TikTok gönderisinde Slaton, bazı kişilerin genişleticiye ihtiyaç duymadan emniyet kemerini zahmetsizce takmak gibi küçük görevleri gözden kaçırdığına dikkat çekti. Onun için bu basit eylem önemli çünkü bunu birkaç yıldır gerçekleştirememiş.
Şimdi, realite yıldızı şöyle devam etti: “Aslında kilo vererek ve hayatı gerçekten deneyimleyerek önemli bir şeyi başardığım için kendimi ödüllendiriyorum. Artık kelimenin tam anlamıyla hayatta olduğumu güvenle iddia edebilirim.
Bu olumlu değişimi bizimle paylaşan Vanderpump Rules’un eski yıldızının sağlık bilincine sahip hareketini kutlayın. Jenny Craig’in savunucusu olarak artık kendini yemek planına adadığı için diyet seçimlerinde ilerleme görmeye odaklanıyor. Şubat ayında TopMob News’e verdiği demeçte, “Sadece kilo vermeyi hedeflemiyorum, aynı zamanda oğlum için kendimin en sağlıklı versiyonu olmaya da çalışıyorum.” Biraz kilo vermeyi memnuniyetle karşılasa da, kendisinin ve Jax Taylor’ın oğlu Cruz’un sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini öğrenmesi çok önemli.
‘The Valley’den yükselen yetenek şunları vurguladı: “Ona dengeli bir rutin göstermenin çok önemli olduğuna kesinlikle inanıyorum. Egzersiz sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da hayatımda büyük önem taşıyor. Pozitif bir sağlık rejiminin parçası olmanın kesinlikle gerekli olduğunu hissediyorum. refahım için gereklidir.
Sıkı bir kuvvet antrenmanı yoluyla fiziğini şekillendirmek için gösterdiği çaba kesinlikle meyvesini verdi, çünkü bu kendini adamış müzisyen artık tonlu bir figür sergiliyor.
2023’te People dergisine verdiği bir röportajda ünlü, yolculuklarından büyük memnuniyet duyduğunu ifade ederek şunları söyledi: “Fitness artık günlük rutinimin içine yerleşmiş durumda. Kendimi adadım ve düzenli egzersize odaklandım ve sağlığıma öncelik verdim.
Kendimi sürekli olarak zorladığımdan, kendimi güçlü bir fitness programını başlatmayı düşünürken buluyorum – hadi buna “Şekillendirilmiş Bacaklar Mücadelesi” veya kısaca “SLC” diyelim. Bu yoğun rejim, deadlift, atlama ipi, hamle ve dağ tırmanıcılarının dinamik bir karışımını içerecektir. Bir videoda şöyle dedim: “Oğlum, bu antrenman çok ateşli! Ama şu biçimli bacaklara bir bak!
Mart 2020’de, “Pretty Little Liars” dizisinin oyuncusunun ilk çocuğu Atlas’ı dünyaya getirmesinden kısa bir süre sonra küresel olaylar durma noktasına geldi. TopMob News’e verdiği demeçte, kendisini hiçbir zaman daha az motive hissetmediğini itiraf etti ve duygularını şu sözlerle ifade etti: “Peki, neden olmasın?” veya “Sanırım boşver diyeceğim.
Egzersiz rutinlerine ve ılımlı beslenmeye bağlı kalmak yerine, çoğunlukla sağlıksız yiyecekler tükettiği kaotik 2020 yılında bu alışkanlıklarından vazgeçti. Bu yaşam tarzı değişikliği, fiziksel sağlığından memnun kalmamasına neden oldu.
Eğitmen Kelsey Heenan’ın liderliğindeki Openfit’in 4 Hafta Odaklanma programına katılma olasılığı konusunda heyecanlı ama temkinli hissediyordu.
Art arda dört hafta boyunca günlerine limonlu sıcak su ve yarım saatlik egzersiz (HIIT, kardiyo ve kuvvet antrenmanından oluşan) ile başladı. Ek olarak, besleyici yemeklere olan bağlılığını yeniden doğruladı (“Canım pizza isterse, biraz ıspanak ekleyeceğim” diyerek). Onun dönüşümü dikkat çekiciydi. “Aman Tanrım” diye itiraf etti, “Tüm hayatım boyunca aktiftim ama bırakın 50 kiloyu, 40 kiloluk bir ağırlığı bile kaldırmadım.
Antrenmanlar sırasında oldukça fazla terlemesine rağmen, fitness fenomeni için önemli olan küçük başarılar değildir. Sosyal medyada Şişman Kız Bıktı olarak bilinen bu çevrimiçi kişilik, Aralık ayındaki bir Instagram gönderisinde, 200 poundun altındaki hedef ağırlığının gerisinde kaldığını paylaştı. Ancak yine de kutlamayı tercih etti.
Şunu gözlemledi: “İlerleme, ne kadar az olursa olsun, ilerlemenin kendisidir.” Bu hafta çok çaba harcadım ama sorun değil çünkü bir gecede bu kadar kilo almadım; bu nedenle onu bir gecede sihirli bir şekilde kaybetmeyeceğim. Koşullar ne olursa olsun ilerlemeye devam edin.
Kendine olan güvenini dile getirerek, “Güzel bir hedefe doğru gidiyorum; hadi buna ‘başarı diyarı’ diyelim.” dedi. Çok yakında olabilir veya yolun biraz daha aşağısında olabilir, ama emin olun, eninde sonunda ona ulaşacağız. Zorlamaya devam edin, kendinize güvenin, mükemmelliği değil ilerlemeyi hedefleyin.
Daha zorlu bir jimnastik rejimi için daha güçlü olma arayışında olan “Queer Eye” yıldızı, sağlık dönüşümünde etkileyici bir gelişme göstererek hedefine etkili bir şekilde ulaştı.
Ağustos 2022’de yüklenen bir TikTok videosunda, Nisan ayında bir beslenme uzmanıyla çalışmaya başladıklarını ortaya çıkardılar. O zamandan beri etkileyici bir şekilde 35 kilo verdiler. Dönüşümlerinin ardındaki nedeni açıklamaya devam ettiler: Jimnastik ve kariyer gereksinimleri nedeniyle vücut ölçülerini değiştirmek istiyorlardı.
Ancak uyardılar, ilk denemenizde o mecazi anteni çivileyeceğinizi varsaymayın. Love That Story yazarı, “Herhangi bir değişiklik görmem üç hafta sürdü” diye itiraf etti. “Yani eğer bir değişiklik yapmak istiyorsanız, ben herhangi bir değişiklik görmeden önce kelimenin tam anlamıyla üç hafta boyunca egzersiz yapıp farklı yemek yiyin.”
2022 yılına gelindiğinde, henüz 30 yaşını doldurmamışken, Disney Channel’ın bu eski yıldızı bunun yerine yeni bir egzersiz rutini tercih etti.
Çocukken yüzerken gömlek giyerdim. Yirmili yaşlarımın sonlarında vücudumu dönüştürmeye ve daha kaslı olmaya karar verdim. Bu, model Barbara Palvin ile evli olan aktörün Nisan ayında Instagram’da paylaştığı, kaslı fiziğimi sergilediğim gönderi. “Bu benim ‘kaslı adam’ paylaşımım.
Ağırlıklara ve kettlebell’lere olan tutkumla hokkabazlık yaparken şunu söyleyeyim, bu amansız bir yolculuktu. Ama her damla ter, her hırıltı, her ilerleme beni büyük bir gurur duygusuyla doldurdu. Ve tahmin et ne oldu? Henüz burada durmaya hazır değilim!
Bazen her yüksek notayı tutturursunuz, ancak hayatın mükemmel şekilde ayarlanmadığı anlar da vardır. Bu, aktrisin Ocak 2024’te Instagram’da 2020’de ulaştığı kilo verme hedefi olan 30 kilo geri aldığını açıkça itiraf etmesiyle açıkça ortaya çıktı.
Yoğun boks ve yürüyüş rutinlerini engelleyen çekim yükümlülükleri nedeniyle Wilson, sağlık bilincine sahip yaşam tarzını sürdürmekte zorlandığını itiraf etti. Daha önce duygusal yemekten kurtulmak ve yüksek karbonhidratlı diyeti daha fazla proteinle değiştirmek için gösterdiği çabadan bahsetmişti.
Fazla kilolara yol açan ekstra stres, “Bu kendimi kötü hissetmeme neden oluyor,” diye itiraf etti Wilson, “olmamalı… ama oluyor.”
Tercih ettiği bira çeşitlerini bırakıyor musun? Olumlu. Men’s Journal‘e ayrıntılarıyla anlattığı gibi, P90X, kickboks ve koşu rutinlerinde “günde üç ila dört saat aralıksız, yoğun çaba”ya mı bağlı kalıyorsunuz? Doğru.
Pratt için, Parklar ve Rekreasyon dizisindeki Andy Dwyer’den Galaksinin Koruyucuları’nın süper kahramanına dönüşmesinin 60 kiloluk dönüşümünün en zorlu yanı sıvı alımıydı, çünkü her gün vücut ağırlığının kilogramı başına yarım ons su tüketmesi gerekiyordu.
“Her gün, bütün gün işiyordum” diye açıkladı. “Bu kısım bir kabustu”
Cher Horowitz’in de belirttiği gibi Baldwin ailesine biraz benzemesine rağmen eski Clueless yıldızı, hayranlarının Marvel’ın en yeni süper kahramanı olarak Ant-Man kostümünü giyeceğini öğrendiklerinde şaşkınlığa uğradı.
Bu filmdeki rol için seçildiğimde birçok insanın tepkisi şöyle oldu: “Paul Rudd bir süper kahraman olarak mı? Bu şaşırtıcı!” Variety ile 2015 yılında yapılan bir röportaja göre bu tepkiyi kabul etti.
Tecrübeli oyuncu, kendi deyimiyle aksiyon filmleri için Chris Pratt’ın eğitim stratejisine benzer bir eğitim stratejisi benimsedi. Şöyle açıkladı: “Bir yıl boyunca her türlü eğlenceden vazgeçin, sonra bir kahramanı canlandırmaya hazır olursunuz.
“Just Eat” kitabının yazarı, büyük çocuklarını doğurduktan sonra tanıdık South Beach diyetiyle rahatlık bulduğunu ve anında iyileşmeler fark ettiğini belirtti. TopMob News’in haberine göre kendisi şunları paylaştı: “Plana katıldım, egzersiz yaptım ve sanki her şey yerli yerine oturuyormuş gibi hissettim; her şey yolundaydı.
Ama önce doğum sonrası dönemin her saniyesinin tadını çıkarıyor. Vivianne, Eric Jr. ve Forrest‘in annesi Decker, “Annelere her zaman şunu söylüyorum, aklınızdan geçen son şey bu olmalı” diye vurguladı. b> ve Şubat 2024 varış Denver. “Bebeğiniz olduktan sonra lütfen kilo vermeyi düşünmeyin. Sadece bebeğinizi besleyin. Bebeğinizi sevin. Yeni doğmuş bir bebeğiniz var. Vücudunuz iyileşmeye çalışıyor. Vücudunuzun hazır olduğunu anlayacaksınız. Yapma’ Beyninizin size ‘Kilo verin, kilo verin’ dediğini dinlemeyin. Fiziksel olarak ‘Tamam, bu enerjiye sahip olmaya ve etrafta koşabileceğime hazır olduğumu hissediyorum.’ diye hissettiğinizde bunu anlayacaksınız.”
Altılı paket, eski Modern Family yıldızının 90 dakikalık egzersiz rutinlerinin ve besleyici yemek planının ödüllendirici bir sonucudur. İnsanlarla paylaştığı kendi sözleriyle, “Tükettiğim şeyler aslında oldukça sağlıklı: Yağsız protein, sınırsız miktarda sebze ve soda gibi yiyeceklerden kaçınmak.
Onu öncelikli olarak motive eden şey, çoğu açık hava etkinlikleri etrafında dönen kişisel hedeflerin iddialı bir listesini kontrol etmektir. Örneğin, Yosemite’de fiziksel kondisyon gerektiren yüksek kaya yüzeylerine tırmanma arzusunu dile getirdi. Ek olarak, Meksika’dan Kanada’ya ve Amerika kıyılarına uzanan bir yolculuk olan Pacific Crest Trail’i tamamlamayı hayal ediyor.
Eylül 2022’de kızı Kingsley’nin doğumundan sonra, eski Alacakaranlık yıldızı acı bir gerçeği kabul etti: Ocak 2023’te Instagram’da “Vücudumun bir daha eski durumuna döneceğine inanmıyorum” diye bir paylaşım yaptı. Bu değişikliği kabul edin ve rahat olun.
Onun tavsiyesine uyma konusundaki kararlılığım sayesinde, zorluklarla karşılaştığımda, doğumdan sonra kendisi için yeniden uygulamaya koyduğu aynı derecede hayati bir taktiğin de olduğunu öğrendim; bu sadece egzersiz rejimiyle ilgili değil, aynı zamanda bu stratejinin üstesinden gelmede önemli bir rol oynayan bu stratejiyle de ilgili. engeller.
Çok sevdiği kızını almaya gittiğini TopMob News ile paylaştı. Ebeveynlik yaklaşımıyla ilgili olarak, Kingsley’in gözlerine bakmanın, kullandığı stratejilerden biri olan özeleştiri yerine minnettarlığı geliştirmeye yardımcı olduğunu, çünkü ne yaparsak yapalım kendimizi incelememenin zor olduğunu söyledi.
- HBAR TAHMINI. HBAR kripto
- PORTAL TAHMINI. PORTAL kripto
- XVG TAHMINI. XVG kripto
- NEO TAHMINI. NEO kripto
- UNI TAHMINI. UNI kripto
- TV yıldızı, kızının acil servisi arayıp telefonu kapatmadan önce “annem öldü” dediği şok edici anı paylaşıyor
- XDC TAHMINI. XDC kripto
- PEPE’nin 30 günde yüzde 27’lik kazancı risk altında mı? İşte nedeni…
- ABD’li teknoloji yöneticisi Çin’in kuantum konusunda ‘on yıl önde’ olduğu konusunda uyardı
- Channel Nine yıldızı Leila McKinnon, hastane yatağındaki şok sağlık korkusunu ortaya koyuyor
2024-12-01 18:20