Sağlık, fitness ve sağlıklı yaşam alanında yirmi yılı aşkın kişisel deneyime sahip bir yaşam tarzı uzmanı olarak, kendimi sürekli olarak genel refahlarına öncelik veren bireylerin yolculuklarından ilham alırken buluyorum. Böyle bir birey, bütünsel yaşama olan ortak tutkumuz nedeniyle hikayesi bende derin yankı uyandıran bir fitness fenomeni olan Rachael Finch‘tir.
Rachael Finch, eski bir saç maşası kullandıktan sonra yaşadığı saç felaketini paylaştı.
Takıntılı bir hayran olarak bunu şu şekilde ifade ediyorum: Yakın tarihli bir Instagram Hikayesi gönderisinde, sevgili fitness fenomenim, çok sevdiği GHF saç şekillendirme aracının beklenmedik bir şekilde benim için çalışmayı bıraktığını üzülerek açıkladı.
36 yaşındaki bir kadın, saçını kıvırmak için kullanmak amacıyla 14 yıllık saç maşasını ortaya çıkardı.
Ancak, ‘başarısızlığını’ çevrimiçi olarak hayranlarıyla paylaşarak riskli dalgalarla sonuçlandı.
14 yıldır kullandığı eski maşayı kullandığından bahsetmişti ancak videoda buklelerini sallarken ne yazık ki bir şeyler ters gitti.
Bu, güzelin FEMAIL’e tabakta geçirdiği sıradan bir gün hakkında konuşmasının ardından geldi.
Rachael, “Her gün yeni bir şey getiriyor. Vücudum için gerekli vitamin ve minerallerin dengeli alımını sağlamak için yediğim yiyecekleri çeşitlendirmeye çalışıyorum” diye açıkladı.
Her sabah kalktığımda, ara sıra taze limon ve elma sirkesi katılmış büyük bir bardak su içerek güne başlıyorum. Çok geçmeden kremalı hindistan cevizi sütüyle hazırlanmış bir fincan kahvenin tadını çıkarıyorum.
Kahvaltı sırasında Rachel, güne doyurucu bir kase kinoa ve vanilyalı yulaf lapası yiyerek başlamaktan hoşlandığını paylaştı. Bu onun favorilerinden biri ve hazırlaması oldukça basit.
Öğle yemeğinde tabağımı canlı renklerle doldurmayı hedefliyorum. İçinde dolmalık biber, tatlı patates, yumurta, kuruyemiş, tohum ve bol yeşil yapraklı sebzeler gibi çeşitli malzemelerin bulunduğu makro kaseler hazırlayarak etkili bir yöntem keşfettim.
Bu akşamki akşam yemeği için menüde enfes bir tavuklu hindistancevizi körili var! Bu yemek, yumuşak tavuk butları, bir dizi sebze ve hindistancevizi sütünden yapılan kremalı bir baz kullanılarak hazırlanır. Bu leziz yemeği pilavla servis edeceğim, böylece yarının öğle yemeğine de yeterli porsiyon kalmasını sağlayacağım!
Programındaki atıştırmalık seçiminin oldukça etkileyici olduğunu ifade etti. Karnabahar ısırıkları, mutluluk topları ve öğün aralarında ikram olarak tohumlu krakerlerle birlikte tadını çıkarabileceği harika bir lahana, zeytin ve limon pesto içerir.
Rachael ayrıca kış antrenman rutini hakkında da bilgi verdi.
Soğuk mevsimde egzersiz planımı bilinçli olarak değiştiriyorum ve beslenmeme demir, çinko ve C vitamini içeren yiyecekleri ekliyorum. Bu, enerjimi korumama ve kışın sıkıntılarını önlememe yardımcı oluyor. (Body by Finch’in kurucusu bunu paylaştı.)
Yakın zamanda ücretsiz ve yalnızca Groupon üzerinden erişilebilen “Body by Finch” adlı 30 dakikalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) antrenmanını hazırladım. Bu antrenmanda kış aylarında sizi sıcak tutacak favori egzersizlerimden bazıları yer alıyor.
Soğuk mevsimlerde kapalı mekanlarda daha fazla kalma eğiliminde oluyoruz ve egzersiz motivasyonumuzu kaybediyoruz. Kış aylarında aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için genellikle iç mekan egzersizlerini egzersiz rutinime dahil ediyorum. Bu, yüksek yoğunluklu bir aralıklı antrenman (HIIT) seansı veya rahatlamak ve vücudumu esnek tutmak için oturma odasında basitçe esneme olabilir.
- ZEX TAHMINI. ZEX kripto
- TARA TAHMINI. TARA kripto
- POPCAT TAHMINI. POPCAT kripto
- UXLINK TAHMINI. UXLINK kripto
- EVER TAHMINI. EVER kripto
- ALEPH TAHMINI. ALEPH kripto
- MATIC/USD
- QUBIC TAHMINI. QUBIC kripto
- BRN TAHMINI. BRN kripto
- EUR USD TAHMINI
2024-07-30 11:03