Spor beslenmesi alanında geçmişi olan ve sporcularla uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir yaşam tarzı uzmanı olarak, ABD Takımının 2024 Paris Olimpiyatları için performanslarını artırmaya yönelik yaklaşımının hem ilham verici hem de eğitici olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim.
1. 2024 Paris Olimpiyatlarına hazırlanırken doğru beslenme, ABD Takımının performansının güçlenmesinde çok önemli bir rol oynuyor.
Sporcular sabahlarına çok dikkat ederler ve kahvaltıda şampiyon performanslarını artırmak için her güne karbonhidrat ve protein açısından zengin dengeli bir öğünle başlarlar.
Okçu Casey Kaufhold ve eskrimci Eli Dershwitz güne protein için yumurtayla başlıyor. Bu sabah temel gıdasını kızarmış ekmek, yulaf ezmesi veya meyve gibi seçeneklerle garnitür olarak sunuyorlar. Futbolcular Emily Sonnett ve Rose Lavelle ise performanslarını artırmak için karbonhidratları tercih ediyor. Tarlaya çıkmadan önce simit ve krep yiyorlar.
Öğleden sonra sporcular, hareket halindeki durumlar için uygun olanlar da dahil olmak üzere, protein açısından zengin yiyeceklerle enerji depolar. Örneğin çim hokeyi oyuncusu Abigail Tamer, tercih ettiği atıştırmalıklardan biri olarak ballı stinger waffle’ları tercih ediyor. Başka bir atlet olan Dershwitz, granola barlara ve proteinli smoothielere güveniyor. Tekvando sporuna katılan CJ Nickolas, son zamanlarda yemeklerini düzene koyma çabalarını “Biz” ile paylaştı.
Yıllar İçinde Yaşanan En Büyük Olimpiyat Kavgaları ve Rekabetleri
Nickolas son zamanlarda yemek hazırlamaktan büyük keyif alıyor. Büyük miktarda taco eti hazırlıyor, ardından mısır ve fasulye ekliyor. Bu karışımı buzdolabında saklıyor ve dilediği zaman quesadilla yapmak için kullanıyor.
1. Nickolas’ın canı bir şeyler yaratmak istemiyorsa tercih ettiği yemek mekanı Chick-Fil-A’dır. Baharatlı tavuklu sandviç onu bir sonraki egzersiz seansına kadar tatmin eder.
Yemek zamanlarında Team USA, çoğu yemeğin protein kaynağı, karbonhidrat ve sebze içerdiği dengeli bir beslenmeyi sürdürmeye odaklanıyor. Kaufhold kişisel olarak makarna ile servis edilen somon balığını severken, Tamer tavuk ve kızarmış pilav hayranıdır.
Yarışmanın ardından ABD Takımı, yorucu bir günün ardından kendilerine lezzetli yemekler ikram ederek yemek yemenin tadını çıkarıyor.
Maç bittikten sonra gerçekten ne yemek istersem onu yiyebiliyorum, çünkü o anda duygularım beni ele geçiriyor (ABD takımının futbolcusu Crystal Dunn dedi).
Dominique Moceanu, ABD Takımına ‘Madalyalardan Önce Refahı’ Önem Verdiği İçin Övdü
Artistik patenci Alex Shibutani antrenman sırasında yemek planına daha az geleneksel bir yaklaşım getiriyor.
Us Weekly’ye enerji seviyelerini korumanın kendisi için çok önemli olduğunu, bu yüzden her zamanki gibi üç ana öğüne bağlı kalmak yerine birden fazla öğün yemeyi tercih ettiğini söyledi. Özellikle gün boyunca aralıklarla protein barları, yoğurt ve meyve gibi daha küçük öğünler tüketiyor.
Bireysel tercihleri ne olursa olsun, ABD Takımı susuz kalmamaya büyük önem verdi. Çeşitli spor dallarından sporcular sürekli olarak bunun önemini vurguladılar ve hatta bazıları içme sularına düzenli olarak elektrolit eklediler.
2024 Paris Olimpiyatları 26 Temmuz Cuma günü başlıyor.
- ZEX TAHMINI. ZEX kripto
- UXLINK TAHMINI. UXLINK kripto
- TARA TAHMINI. TARA kripto
- POPCAT TAHMINI. POPCAT kripto
- BORING TAHMINI. BORING kripto
- EVER TAHMINI. EVER kripto
- ALEPH TAHMINI. ALEPH kripto
- MATIC/USD
- QUBIC TAHMINI. QUBIC kripto
- BRN TAHMINI. BRN kripto
2024-07-30 01:22