Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir yaşam tarzı uzmanı olarak Mark Wahlberg‘in sağlığına ve zindeliğine olan bağlılığının ilham verici olduğunu söylemeliyim. Seyahat ederken bile zorlu egzersiz rejimine olan bağlılığı gerçekten etkileyici ve hepimiz için bir örnek oluşturuyor.
Pazar günü Mark Wahlberg, yakın tarihli bir Instagram gönderisinde iyi tanımlanmış karın kaslarını sergilerken, benzersiz fitness rutinini sürdürmek için oda servisinden bir araba dolusu buz talep etti.
2018 yılında, sıkı bir takipçi olarak ben, yoğun günlük rutinimi internette açıkladıktan sonra kendimi haber manşetlerinde buldum. Sabahlarım saat 2.30’da uyandırma servisiyle başlıyor, ardından sabah 4’te sıkı bir antrenman yapıyordum.
Mark’ın ek aktiviteler planladığı anlaşılıyor ve evde olmadığı zamanlarda bu kadar zorlu bir rutini nasıl başardığını görmek ilginç.
Bir otel banyosunda, diziden Ted olarak bilinen gömleksiz adam, küveti üç katmanlı bir arabaya istiflenmiş birkaç torba buzla doldurmaya hazırlanırken görüldü.
Mark, buz arabasındaki ‘Buz VIP için tutuluyor’ yazan tabelayı gösterirken kahvesini yudumlarken bir çift yüzme şortunu ve spor ayakkabısını salladı.
Kendimi çoğu zaman buzlu bir ortamın içinde buluyorum ve bu soğuk yaşam tarzını tüm kalbimle kucaklıyorum. Hadi serinliğin üzerine yığılalım!
Burada bol miktarda buz var gibi görünüyor, bu yüzden bir kısmını iade edip bir kısmını da ertesi güne saklamamız gerekecek. Bundan gerçekten keyif alıyorum!
Şöyle yazdı: ‘O soğuk hayatı yaşamak’.
Bu yıl, Mark’ın liderliğini takip ederek antrenman programımda kayda değer bir değişiklik yaptığımı fark ettim. Bir zamanlar yaptığım gibi sabah saat 4’te spor salonuna gitmek yerine, artık kendimi alışılmadık bir saatte, saat 2’de orada buluyorum.
Aktör, önümüzdeki günü yakalamayı hedefleyerek antrenmanlar için artık daha erken kalktığını itiraf ederek önemli ölçüde gelişme kaydetti.
Yoğun egzersiz rejimini belgeledi ve hesabına yükleyerek şunları yazdı: ‘Haftam sabah saat 2’de başlıyor. Bir adım önde başlayın.’
Video, çamaşır tahtasındaki karın kaslarını göstermek için gömleğini kameraya kaldırmasıyla başladı.
Daha sonra ekranda egzersiz yaptığını gösteren bir dizi video belirdi; Bu videolarda Mark’ın şınav çektiği, leg press makinesini kullandığı, ağırlık kaldırdığı ve diğer birçok aktiviteyi yaptığı gözlemlendi.
Bir takip videosunda, sabah saat 2’de spor salonuna gitmek için saat kaçta yatacağını merak eden insanlara yanıt verdi.
“Saat kaçta uyumalıyım? Her zaman sekiz saat uyuyorum. Saat 1’de spor salonuna gitmem gerekiyorsa akşam 5’te yatmam gerekiyor. Sadece hesaplamaları yapın” dedi.
Basit bir ifadeyle oyuncu, tipik günlük rutininin dua etmeyi, ardından duş almayı ve son olarak sabahları spor salonuna gitmeyi içerdiğini paylaştı.
‘Bu her gün oluyor’ diye ekledi. ‘Artık bahane yok. Kalk ve işini bitir. Hadi gidelim.’
Şubat ayında Mark, yoğun egzersiz rutinini People dergisine anlattı. Spor salonuna erken kalkmak için motive olmadığı zamanlar olduğunu itiraf etti, ancak sonunda elinden gelenin en iyisini yapmamanın pişmanlığının yükünü taşımak istemediği için kendini yine de bunu yapmaya zorluyor.
Hiçbir şeyi gözden kaçırmak istemediğini, ne yazık ki kısa yollara başvurursa, ortalıkta gözükmezse, görevini ihmal ederse, istediği sonuca ulaşamadığında bunun sebeplerini çok iyi bildiğini ifade etti.
‘Bu pişmanlıkla yaşamak istemiyorum. Sonrasında kendimi her zaman daha iyi hissediyorum ve gidip içeri alıyorum.
‘Gösterdiğim sıkı çalışma her zaman başarılı olmamın bir nedeni olmuştur.’
Mark, 2018’de başlangıçta alışılmadık rutininden bahsetti. O zamanlar genellikle sabah 2.30’da uyandığını ve saat 4’te spor salonunda olduğunu ve bir saatten fazla egzersiz yaptığını açıkladı.
Daha sonra otuz dakika golf oynayarak bunu ek bir egzersiz olarak değerlendirdiğini ve ardından bir kriyo odası tedavisine devam ettiğini söyledi.
Saat 16.00’da bir saat daha antrenmana çıkacaktı. O zamana kadar muhtemelen akşam 7:30 civarında yatakta olacağını söyledi.
- AVAX TAHMINI. AVAX kripto
- POPCAT TAHMINI. POPCAT kripto
- USDE TAHMINI. USDE kripto
- EVER TAHMINI. EVER kripto
- MOCHI/USD
- Romeo Beckham, 350 £ değerindeki dev sarı Croc botlarıyla spor yaparken annesi Victoria’dan ilham alıyor
- Richard E Grant, arkadaşı Sting’in 32. evlilik yıldönümünü eşi Trudie ile Toskana’daki büyüleyici bağlarında kutladı; saatlerce dans ve havai fişek gösterisi de dahil
- Sean “Diddy” Combs’a Cinsel Saldırı Davasında 100 Milyon Dolar Ödeme Emri
- Liam Payne ve Eski Nişanlısı Maya Henry’nin İlişki Zaman Çizelgesi
- 61 yaşındaki Demi Moore, yeni dizisi Landman için ekrandaki kocası Jon Hamm’la birlikte fotoğraf çekimine katılırken, yaşlanmayan ten rengini sergiliyor
2024-11-11 12:19